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老11选5开奖号码:兒童肥胖的危害以及控制措施

老11选5开奖结果遗漏 www.mhyvj.com   傳統觀念、尤其是老年人認為,小孩胖些沒什么,甚至于認為胖就是健康,把胖看成是“福”的象征。其實這是錯誤的觀點。兒童時期的肥胖,不僅僅會影響體形,更重要的是形成成人期肥胖病、高血壓、冠心病、糖尿病等的主要因素,會給健康帶來許多潛在危害。
  
  兒童期肥胖癥發生率的上升,在全世界是個普遍現象。原因是隨著各國生活水平提高,營養學知識以及文化、衛生水平未能相應提高,飲食結構和生活方式不合理。
  
  現代生活方式是導致肥胖的根本原因,致使每天能量攝入超過了消耗。主要表現為:以車代步,上下樓梯乘電梯,長時間坐著看電視,缺乏體力活動,大量消費方便而高熱卡的食品,因生活節奏增快而超量少餐次、縱食和夜食等。就上海地區而言,兒童肥胖發生率已由1986年的3.3%上升到目前的11.4%。
  
  兒童肥胖害處在哪里
  
  傳統觀念、尤其是老年人認為,小孩胖些沒什么,甚至于認為胖就是健康,把胖看成是“福”的象征。其實這是錯誤的觀點。兒童時期的肥胖,不僅僅會影響體形,更重要的是形成成人期肥胖病、高血壓、冠心病、糖尿病等的主要因素,會給健康帶來許多潛在危害。
  
  調查發現,肥胖兒童的空腹血胰島素水平明顯高于正常兒童,高胰島素血癥的發生率為46%。胰島素是體內一種能降低血糖的激素,肥胖兒為了維持體內長期高血糖狀態下的糖代謝穩定,胰島素的分泌功能長期被迫超負荷工作,最終導致過早衰竭而誘發糖尿病。
  
  門診隨訪中也發現,已有40%的肥胖兒并發了脂代謝異常,這些又是高血壓、動脈樣硬化、冠心病、膽石癥的誘因?;褂薪話氳姆逝侄殉魷至?a href="/CaiXi/ZhiFangGan/" title="脂肪肝菜譜的做法" target="_blank">脂肪肝。
  
  從心理學角度對肥胖兒和正常兒進行對照研究發現,肥胖兒的自我意識受損,自我評價低,不合群,比正常體重兒有更多的焦慮,幸福和滿足感差。這種自我意識受損程度隨肥胖程度增加而加重。
  
  兒童肥胖的標準是什么
  
  要了解是否已經超重或肥胖,成人可以很簡單地通過以下公式計算出體質指數(BMI)。BMI=體重(kg)/身高(m)2,根據我國人種特點,超重和肥胖的診斷標準分別為:BMI≥24和BMI≥28。
  
  判斷兒童是否肥胖,最簡單的方法是測量身高和體重,根據測量值與相應身高的體重標準值作對照。體重已超過標準值10%為超重,超過20%為輕度肥胖,超過30%為中度肥胖,超過40%為重度肥胖,超過60%為極度肥胖。
  
  兒童肥胖怎么控制
  
  對患有兒童肥胖癥的小兒進行飲食控制時,必須在不影響正常生長發育的前提下,根據不同的年齡、性別、身高、體重及運動量,來控制每天攝入的總熱量,使每天攝入的熱量低于消耗熱量。
  
  要做到以下幾點:
  
  控制過度飲食。避免食用高能量、高脂肪食物,如巧克力、糖果、黃油、油炸食物、甜點心和甜飲料等。
  
  減慢用餐速度。
  
  多食含粗纖維的食品。
  
  三餐合理分配(早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4),晚餐后不加點心。
  
  通常每天總熱卡控制在推薦攝入量減去500千卡范圍內。蛋白質不應低于總熱卡的20%,其中乳類、蛋、魚、蝦、瘦牛肉、豆制品等優質蛋白應占總蛋白的50%以上;適當控制脂肪和碳水化合物的攝入量。
  
  另外,水溶性維生素、礦物質、微量元素和纖維素是機體維持正常生理功能、免疫功能和生長發育不可缺少的物質,要注意飲食種類多樣化,不偏食,多吃新鮮的綠葉菜,必要時可添加口服復合維生素制劑等。
  
  青少年營養調查數據堪憂
  
  1、食物熱能來源比例和膳食結構日益西化。全國營養調查結果顯示,我國居民膳食中熱量分配不合理,脂肪攝入過高,碳水化合物攝入不足,尤其是兒童青少年人群呈現出高蛋白、高脂肪和低碳水化合物的西方飲食模式特點。
  
  2、調查顯示,全國體重超出正常的人群已達23.2%,我國已被列入肥胖病大國。與此同時,兒童和青少年肥胖也呈明顯上升趨勢,全國大城市7-18歲青少年的超重率和肥胖率分別為13.1%和8.1%。上海地區7-14歲學生的超重率和肥胖率的調查數據分別已達14.7%和11.5%。
  
  3、鈣、鐵和某些維生素吸收嚴重不足。膳食中植物性鐵的來源比例過高,貧血發生率仍未得到很好控制;學生膳食中奶制品、豆類消費量低導致鈣攝入不足。我國居民人均每日奶類攝入量僅26.5克;人均每日鈣攝入量為338.8mg,僅占膳食營養素參考攝入量(DRIs)推薦的34%-42%。
  
  4、三餐比例不適當的矛盾日益嚴重。城市中小學生的一日三餐普遍出現“早餐被省略,午餐在流浪,晚餐太豐盛”現象。

  5、學生挑食、厭食、偏食者日益增多。很多學生都養成喜吃零食、不愛吃主食的習慣,多食高熱量的巧克力、膨化油炸食品和甜飲料等,同時缺乏運動和身體鍛煉,再加上學生學業負擔重,不重視平衡膳食,導致營養混亂更嚴重。

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