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360彩票山东老11选5:低卡孜然雞蓉炒面的做法步驟

低卡孜然雞蓉炒面的菜譜圖片
更新于:2019-12-18 08:56:11
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食材明細

低卡孜然雞蓉炒面的做法詳細步驟

第1步
洋蔥切四方塊,青菜、雞胸肉洗凈備用。
剔除雞胸肉多余筋膜后切成小丁,加南酒、食鹽攪拌后備用。
步驟圖:洋蔥切四方塊,青菜、雞胸肉洗凈備用。步驟圖:剔除雞胸肉多余筋膜后切成小丁,加南酒、食鹽攪拌后備
第2步
做一鍋開水,加入鮮面條和少量食鹽大火煮約2分鐘,個人建議面不要煮的太軟。小油菜可一并放入面條中燙熟。
撈出面條過涼水后加一點橄欖油拌勻備用。過涼水使面條口感更加筋道,加橄欖油可有效防止面條粘連。
步驟圖:做一鍋開水,加入鮮面條和少量食鹽大火煮約2分鐘,個步驟圖:撈出面條過涼水后加一點橄欖油拌勻備用。過涼水使面條
第3步
將剩余橄欖油起鍋,燒至八成,讓油均勻布滿鍋壁可防止雞肉粘鍋。加孜然粉、辣椒粉炒香后放入切好的洋蔥爆炒,加入切好的雞肉丁加入鍋中炒至變色,再倒入醬油進行翻炒。
鍋中保留湯水加入面條翻炒,收汁后盛盤,放上之前燙好的小油菜即可。
步驟圖:將剩余橄欖油起鍋,燒至八成,讓油均勻布滿鍋壁可防止步驟圖:鍋中保留湯水加入面條翻炒,收汁后盛盤,放上之前燙好
第4步
全麥面條屬于粗碳水,由于所需消化吸收時間相比于白面更長,可避免造成熱量囤積。雞胸肉是高蛋白零碳水的代表作,健身減脂者的必備食材,在孜然和辣椒的調和下口感上佳。加之橄欖油的低熱量和必需的不飽和脂肪酸以及洋蔥和青菜中的膳食纖維,豐富的營養和超低的卡路里讓這個菜成為了我減脂期間的主要食品。
步驟圖:全麥面條屬于粗碳水,由于所需消化吸收時間相比于白面

低卡孜然雞蓉炒面的做法小貼士

雞胸肉一定要加南酒或料酒煨一下,不然腥味會很重。

低卡孜然雞蓉炒面的營養分析

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